Fitnessoffensive 2020
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Dein Durchbruch zu mehr sportlichem Erfolg.

Die neue Fitnesoffensive 2020!

Fitkwondo Fitness und Taekwondo Cardio Workout

GRUPPENFITNESS MAL ANDERS

Taekwondo STRONG & Functional HIIT Training am Tegernsee


𝗚𝘂𝘁𝗲 𝗠𝘂𝘀𝗶𝗸, 𝗚𝗿𝘂𝗽𝗽𝗲𝗻𝗳𝗲𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴, 𝗵𝗼𝗵𝗲𝗿 𝗞𝗮𝗹𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘃𝗲𝗿𝗯𝗿𝗮𝘂𝗰𝗵: Dieses Training fühlt sich (fast) wie Clubbing an. Und bleibt auch zur Herbst- und Winterzeit noch mega angesagt!



5 Monate voller exklusivem Wissen.

Die Fitnessoffensive wurde von Andreas Wahl entwickelt, um nicht nur Menschen zusammenzubringen, die mehr vom Leben wollen. Sie ist Dein roter Faden zu mehr sportlichem Erfolg und Gesundheit. In der kalten Jahreszeit lernst Du taktisches Trainingsvarianten, jede Menge inspirierende Strategien und Techniken zum direkten implementieren und anwenden kennen!


WAS ES BRINGT


👉 Stabilität durch gezieltes Stärken der Rumpf- und Schultermuskulatur

👉 Stoffwechseltraining für effiziente Fettverbrennung

👉 Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Schnelligkeit

👉 Einen gesunden Rücken


WAS WIR DIR BIETEN


👉 Functional Circuit Training mit funktionellem Trainingsequipment

👉 Geschulte & leidenschaftliche Trainer

👉 Zirkeltraining mit Geräten führender Hersteller

👉 Kleingruppentraining unter Anleitung

👉 professionelle Ernährungsberatung

Bewertungen unserer Teilnehmer:

Johanna Bewertung Taekwondo Tegernsee

Johanna Höft

Wir lernen täglich bis an unsere persönlichen Grenzen zu gehen- egal ob beim Taekwondo STRONG, Functional HIIT oder Kickboxen. Kompetente Trainer, nette Gruppen und eine familiäre Atmosphäre sorgen dafür, dass man sich direkt wohl fühlt und viel Freude beim Training hat.

Taekwondo Kinder Tegernsee Empfehlung Familie

Roy Gratzke

Sehr zu empfehlen. Super Training bei den man seine Grenzen austesten und Fähigkeiten stets verbessern kann. Super Trainings-Familie und spitzen Trainer. Hätte auch 10 Sterne verdient. Macht weiter so.

Bewertung Taekwondo Tegernsee MMA, Kickboxen

Florian Gellneck

Abwechslungsreiches und qualitativ sehr hochwertiges Training mit dem besten Trainer! Absolut empfehlenswert!

 
 
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DAS EINMALIGE ANGEBOT

Fitnessoffensive 2020 by Andreas Wahl


    Flexible Laufzeit (monatlich kündbar)

    Zugriff auf alle Kurse

    Einstieg sofort möglich

    familiengerechte Trainingszeiten

   individuelles Coaching für dein persönliches Fitnessziel

Functional Training


Functional Training (Funktionelles Athletiktraining) setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates.

Der Schwerpunkt liegt hierbei auf Bodyweightübungen, z.B. Calisthenics Übungen werden in Dein Fitness Workout eingebaut.

 

Wir bieten Dir ein effektives Ganzkörpertraining mit abwechslungsreichen Übungen und interessanten Hilfsmitteln. Es kommen auch schon mal Pezzibälle, Gummibänder (Tubes) oder Langbänke zum Einsatz. Das Ziel ist es besonders schonend und dennoch effektiv für eine sportliche Figur und ein gutes Gefühl Fit im Alltag. Wir verzichten bewusst auf schwere Gewichte und komplexe Bewegungen. Profitiere bei diesem Ganzkörperworkout auch von Stabilisations- und Kräftigungsübungen aus dem Kampfsport.


Um deinen Körper zu lockern und sportlich in Schwung zu bringen, startet jedes Training mit einem Warmup, dies ganz in spielerischer Form erfolgen, bei Partnerübungen oder auch mit den bekannten Movement Preps. Damit erreichst du jeden Muskel und straffst deinen Körper auf besonders effektive Weise. Natürlich darf auch die Ausdauer nicht zu kurz kommen. Denn erst muss das Bauchfett verschwinden, damit die neu antrainierten Bauchmuskeln auch richtig gesehen werden! Am Schluss endet jede Functional HIIT Stunde mit einem relaxten Cool Down Programm - gestärkt und glücklich startest Du in Dein neues Ich.



HIIT (High-Intensity Interval Training)


Hochintensives Intervalltraining – eine Trainingsmethode die sich immer mehr durchsetzt.

Bei der Trainingsmethode HIIT wechselt sich immer ein hochintensiver Aktiv-Slot mit moderaten Phasen bzw. Pausen ab.

Das heißt zum Beispiel: Sprinten als Power-Intervall und Gehen als aktive Relaxzeit. Ein Intervall bezeichnet eine Belastungseinheit plus eine Pause zur Erholung.


Die bekanntesten HIIT Methoden sind:


  • Die Tabata-Methode: Tabata ist die bekannteste Form von HIIT. Eine Einheit dauert gerade mal 4 Minuten, somit ist sie auch eindeutig die schnellere Methode der beiden hier vorgestellten. Der Ablauf ist denkbar einfach: 20 Sekunden hohe Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Erholung — das Ganze wird 8 Mal wiederholt.


  • Die Little-Methode: Diese Methode besteht aus intensiven Intervallen von 60 Sekunden, gefolgt von 75 Sekunden Erholung. Dies wird 12 Mal wiederholt, was einer Gesamtlänge von 27 Minuten entspricht.



Taekwondo STRONG - Cardioworkout versus Fitnessstudio Tegernsee


Taekwondo STRONG ist ein energiegeladenes Ganzkörperworkout  auf Basis von synchronisierten Beats und Martial Arts Movements, die Dich motivieren, auch deine ehrgeizigsten Fitnessziele zu erreichen.


Du musst also nicht länger Wiederholungen zählen. Beginne stattdessen, zum Beat zu trainieren. Taekwondo STRONG kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.


Im Vergleich zur Kampfkunst muss Taekwondo STRONG nicht erlernt werden, da hier der Trainer die Übungen vorgibt. Dennoch bedarf es einer präzisen Ausführung, so dass bei richtig ausgeführtem Bewegungen dieses Gruppenfitnesskurs als anstrengend und auch schweißtreibend gilt.


In einem einstündigen Kurs verbrennst Du Kalorien während Du Deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärkst. Explosive Bewegungen wie Cardio Grundhaltungen (Boxing und Kicks) wechselns sich mit isometrischen Bewegungen Kniebeugen, Ausfallschritten, Planks und Lifts.

Im Anschluss an jede Stunde folgt ein Cool Down bestehend aus einem Stretching & Balance Programm um dem Muskelkater am Folgetag zu verkürzen.



Ernährungsberatung


Als lizensierter Ernährungsberater steht dir Andreas Wahl mit Rat und Tat zur Seite. Von der Erstellung deiner persönlichen Ernährungsanamnese, sinnvollen Ernährungstipps, langfristige Ernährungsumstellung und Coaching unterstützen wir dich, dich noch besser zu fühlen und deinem Durchbruch zu einem besseren Lebensgefühl zu erreichen.


Weihnachtsferien Taekwondo Tegernsee

           23.12.19 - 03.01.2020 
Schule geschlossen

Termine


Weihnachtsfeier Taekwondo Familie Tegernsee

14.12.2019, ab 18.30 Uhr

Gasthof zur Post, Bad Wiessee

Trete mit uns in Kontakt


Taekwondo Familie Tegernsee

Finsterwalderstr. 30a, 83703 Gmund

Email: info@taekwondo-am-tegernsee.de 

Büro: 08022 - 915 4888

Mobil: 0157 - 855 400 89